Saúde mental: Saiba como se cuidar e a importância para o nosso bem-estar
A saúde mental é entendida como um estado mental, onde a pessoa está bem consigo mesma, possui ferramentas para lidar com seus problemas, consegue equilibrar suas emoções e relações emocionais com as de trabalho, experienciando momentos bons e ruins, mas entendendo que são passageiros.
Dessa forma, podemos ver que o conceito de saúde mental vai muito além do que não possuir doenças e transtornos psiquiatria, mas sim num estado de manutenção de sua capacidade de equilibrar as emoções e desafios da vida.
A forma como lidamos com nossas frustrações, desafios e falhas depende muito de como está a qualidade da saúde mental, mas para estar com uma boa saúde mental é preciso ter autoconhecimento, saber reconhecer seus limites.
O maior empecilho para a manutenção de uma boa saúde mental é a relação que o ser humano possui com o trabalho, cada vez mais ele se torna uma fonte de estresse e tensão, prazos apertados, trocas de informações cada vez mais rápidas.
A importância de saúde mental para o bem-estar
O bem-estar é aquele estado onde a pessoa está se sentindo confortável e segura de suas decisões, onde as exigências de seus corpo e mente foram atendidas e saciadas momentaneamente.
Sem que esteja com a saúde mental em dia, dificilmente poderá dizer que está bem, pois os problemas mal resolvidos, as frustrações, as angústias e tristezas do dia a dia continuam influenciando negativamente para que isso não aconteça.
A saúde como um todo e o bem-estar não podem estar desassociados do corpo e mente, é preciso que ambos estejam em boas condições para que se sintam bem de verdade, assim é importante se atentar a práticas mais saudáveis. Assim é preciso se dedicar com a nutrição de sua alimentação, qualidade de sua espiritualidade, realização de exercícios físicos e esportes, interação com a natureza, ocupação mental intercalada com descansos.
Como cuidar da saúde mental? Confira 8 dicas
Diante de tantos fatos alarmantes e cuidados a serem tomados, acho importante ensinar como se prevenir na manutenção de uma boa qualidade de saúde mental para todos.
Siga as dicas a seguir!
Pratique exercícios físicos e/ou esportes de forma regular
Procure ocupar sua mente e exercitá-la da mesma forma que o corpo
Uma alimentação saudável é essencial para que corpo e mente estejam sãos.
A prática de Mindfulness pode ajudar a preencher a mente e se concentrar no que realmente importa
Se está com problemas, não tente resolvê-los todos sozinho, peça ajuda
A psicoterapia não é apenas para que já está com transtornos e doenças, é para qualquer um que precise de ajuda emocional e psicológica e lhe ajuda a desenvolver autoconhecimento
Estabeleça uma rotina funcional se não tiver, procure dosar as atividades estressantes com atividades prazerosas, o equilíbrio é a chave
Cuide bem das amizades, não invista nas amizades que só lhe trazem dor e tristeza, ou que te colocam para baixo, procure fortalecer as amizades que sejam positivas e de preferência não se isole.
Hábitos prejudiciais para saúde mental: Saiba como evitá-los
Vimos as atitudes benéficas que se deve fazer para cuidar da saúde mental, mas como se livrar dos maus hábitos que já possui para de fato conseguir se cuidar?
Um dos hábitos mais prejudiciais é o consumo de drogas, além de drogas mais pesadas que atingem diretamente o processamento cerebral e as funções executivas, podendo assim comprometer significativamente a sua mente.
Há também as drogas mais silenciosas, como o álcool que leva anos para ser visto os seus efeitos, porém só porque não é visto não quer dizer que não esteja prejudicando, a OMS defende que não há limite mínimo para o consumo de álcool, de uma forma ou de outra a pessoa causará prejuízos a si mesma.
Outro hábito que se deve evitar é o de dormir pouco e trabalhar demais, pois aí não só sua mente fica mais cansada pela falta de sono, quanto seu nível de estresse vai aumentando progressivamente, assim aumentando as chances de desenvolverem outros problemas.
Escrito por: Fabrício Selbmann – Psicanalista / https://www.gruporecanto.com.br/blog/saude-mental/