Aprenda a meditar em 5 minutos e mude sua vida

Aprenda a meditar em 5 minutos e mude sua vida

 

Com a correria , compromissos diários e tantas tecnologias acabamos nos esquecendo de nós mesmos e do quanto é importante para a saúde física e mental  parar tudo por alguns minutos, nem que sejam apenas 5 minutinhos para um mergulho interior. 

A meditação é uma prática muito antiga  usada por pessoas do mundo inteiro,  mas muitas não tentam por achar que envolve um aprendizado complexo, habilidades ou até um nível avançado de espiritualidade e que não sabem por onde começar, no entanto a única coisa que você precisa para meditar é de você mesmo. 

Você só precisa de 5 minutos diários, mas que o exercício seja feito mesmo em dias corridos e agitados. 

1- Passo : Coloque um alarme para os 5 minutos 

2- Passo : Tente ficar em um ambiente silencioso, caso não consiga coloque alguma música de relaxamento 

3- Passo :  Tente sentar numa posição confortável, porém com a coluna ereta e bem encaixada 

4- Passo :  Deixe seus olhos em entre abertos em repouso ou se preferir pode fechá-los 

5- Passo :  Concentre- se  na sua respiração , inspire e solte lentamente pela boca 3 vezes, depois respire normalmente mas se mantenha concentrado na sua respiração. 

6- Passo :  Mantenha sua atenção, pensamentos irão surgir deixe com que eles entrem e saiam, continue focado na sua respiração

7- Passo : Quando o alarme tocar , abra os olhos lentamente e volte para o seu dia. 

Se gostar você também pode usar aromaterapia, velas, incensos e também músicas de meditação e relaxamento.