Aprenda a meditar em 5 minutos e mude sua vida
Com a correria , compromissos diários e tantas tecnologias acabamos nos esquecendo de nós mesmos e do quanto é importante para a saúde física e mental parar tudo por alguns minutos, nem que sejam apenas 5 minutinhos para um mergulho interior.
A meditação é uma prática muito antiga usada por pessoas do mundo inteiro, mas muitas não tentam por achar que envolve um aprendizado complexo, habilidades ou até um nível avançado de espiritualidade e que não sabem por onde começar, no entanto a única coisa que você precisa para meditar é de você mesmo.
Você só precisa de 5 minutos diários, mas que o exercício seja feito mesmo em dias corridos e agitados.
1- Passo : Coloque um alarme para os 5 minutos
2- Passo : Tente ficar em um ambiente silencioso, caso não consiga coloque alguma música de relaxamento
3- Passo : Tente sentar numa posição confortável, porém com a coluna ereta e bem encaixada
4- Passo : Deixe seus olhos em entre abertos em repouso ou se preferir pode fechá-los
5- Passo : Concentre- se na sua respiração , inspire e solte lentamente pela boca 3 vezes, depois respire normalmente mas se mantenha concentrado na sua respiração.
6- Passo : Mantenha sua atenção, pensamentos irão surgir deixe com que eles entrem e saiam, continue focado na sua respiração
7- Passo : Quando o alarme tocar , abra os olhos lentamente e volte para o seu dia.
Se gostar você também pode usar aromaterapia, velas, incensos e também músicas de meditação e relaxamento.