Meditação: mudanças no corpo e na mente
Os benefícios da prática da meditação no organismo e no comportamento humano vem sendo estudado e suas respostas surpreendem cada dia mais.
Muitas pessoas acham que a meditação está ligada a religião, mas não, a prática está ligada unicamente a espiritualidade e a busca pela tranquilidade e autoconhecimento.
É um momento de exercício interior e concentração profunda. Pare, respire e permita-se esse mergulho para dentro de si mesmo.
Para a ciência a meditação é uma especie de "musculação mental" ela pode aumentar a massa cinzenta, alterando o volume cerebral especialmente nas áreas ligadas ao controle das emoções, foco e atenção.
Dentre os diversos outros benefícios que a meditação pode trazer estão a diminuição de pensamentos negativos, mudanças comportamentais, melhora da atenção, melhora na respiração, aumento da capacidade de concentração, redução do nível de estresse, equilíbrio emocional, aumento da imunidade e redução de dor crônica.
Segundo estudos para que a meditação alcance o efeito desejado precisa ser praticada com frequência, bastam 15 minutos diários mas que seja da maneira correta : respiração, postura e concentração.
Alerta dos especialistas : algumas pessoas no começo não conseguirão se desligar do mundo ao redor e chegar ao momento de concentração, isso é comum, no entanto com persistência e aos poucos isso irá acontecer.