Diferença entre a ansiedade cotidiana e o transtorno de ansiedade.
Diferença entre a ansiedade cotidiana e um transtorno de ansiedade.
Independente de você estar preocupado com uma entrevista de emprego ou preocupado com a saúde de seus pais, ser ansioso é inerente ao ser humano.
Mas quando seu nível de ansiedade deve ser motivo de preocupação?
É difícil definir os transtornos de ansiedade pelos sintomas, porque a ansiedade afeta a todos e se manifesta de maneiras diferentes. Também não é de todo ruim. A ansiedade serve a um propósito importante, de acordo com Joseph Baskin, um psiquiatra.
“Do ponto de vista evolucionário, isso nos ajudou a permanecer vivos, desencadeando uma resposta de luta ou fuga”, disse Baskin."
"Também pode ser motivador, como se você estivesse ansioso com uma data importante".
Mas pesquisas mostram que a ansiedade está se tornando mais comum do que nunca, especialmente nas últimas décadas. Isso pode ser devido a muitos fatores diferentes, como a ascensão das mídias sociais, e a comparação social. Um estudo de 2018 encontrou um aumento de 20% nos diagnósticos de ansiedade de crianças de 6 a 17 anos entre 2007 e 2012. Mais estudantes relatam sentirem-se sobrecarregados, e os mesmos também estão cada vez mais ansiosos ao ponto de se tornar difícil administrá-los. A linha tênue entre a ansiedade e um transtorno de ansiedade é se ele está o impedindo ou não de continuar a seguir , disse a psicóloga Cheryl Carmin.
"O que torna isso uma condição diagnosticável é o quando a ansiedade interfere na vida de uma pessoa", disse ela. "A maioria das pessoas está ansiosa antes de uma entrevista de emprego, mas para a pessoa que tem um transtorno de ansiedade, elas podem cancelar a entrevista completamente devido ao seu medo sobre o que o entrevistador pode pensar sobre elas".
Como é um distúrbio de ansiedade, exatamente?
A condição de saúde mental pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou etnia; Ele também não discrimina com base no sucesso ou qualquer outra coisa. Em outras palavras: só porque não "parece" que alguém teria um transtorno de ansiedade clínica, não significa que não tenha.
Algumas pessoas podem ter ansiedade intensa sobre algo específico. As fobias são o tipo mais comum de transtorno de ansiedade, afetando 7 a 9% da população - pense em:
altura,
animais,
insetos,
sangue ou ferimentos,
causas ambientais,
sentindo-se fechado ou voando, disse Carmin.
Transtorno de ansiedade social também é muito comum e afeta 7% das pessoas. "Esta condição envolve um medo de avaliação negativa", disse ela. "Talvez dizer ou fazer algo que possa ser embaraçoso ou humilhante em situações em que você está sendo observado, ou um medo de desaprovação." O medo de falar em público e a ansiedade de desempenho também costumam ficar sob esse guarda-chuva.
Quando sua ansiedade é constante e incessante, causando problemas suficientes para evitar que você viva sua vida normal, então é hora de fazer uma avaliação. Por outro lado, algumas pessoas se preocupam de uma forma mais ampla - elas podem sentir ansiedade em relação a tudo, desde a própria saúde até o falar em público, até desastres naturais e muito mais. Para ser diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada, que afeta 2 a 3% da população, você normalmente precisa experimentar três ou mais sintomas por mais dias do que não dentro de um período de seis meses. Os sintomas podem estar relacionados com o humor e / ou fisiológicos, como irritabilidade e nervosismo, sensação de perigo ou perigo iminente, aumento da frequência cardíaca, problemas com o sono ou problemas gastrointestinais. Você não precisa esperar seis meses para obter ajuda.
Quando é hora de chamar um médico ou terapeuta?
"Quando sua ansiedade é constante e incessante, causando problemas suficientes para evitar que você viva sua vida normal, então é hora de fazer uma avaliação", disse Baskin. As mulheres muitas vezes buscam ajuda com mais frequência, acrescentou, e são mais propensas a serem diagnosticadas clinicamente. Terapia e medicamentos também podem ser difíceis de encontrar para muitas comunidades, particularmente pessoas com deficiência, pessoas de cor e pessoas LGBTQ. Ainda assim, existem maneiras de tornar o tratamento acessível para que todos os pacientes possam lidar melhor com sua ansiedade.
O tratamento depende da pessoa.
Os transtornos de ansiedade podem ser tratados com uma variedade de medicamentos, terapias e rotinas de bem-estar, mas a abordagem terapêutica padrão é a terapia cognitivo-comportamental, ou TCC.
"Há um grande número de estudos apoiando o uso da TCC em todos os transtornos de ansiedade, e esses estudos documentam resultados positivos que se mantêm ao longo do tempo".
Os pacientes tendem a ver os benefícios da TCC em 12 a 16 semanas. Com esta forma de terapia, as pessoas com ansiedade são encorajadas a enfrentar seus medos, em vez de evitar continuamente essas situações. Isso ajuda a reduzir a sensibilidade aos sintomas.
"Na TCC, os pacientes também aumentam sua compreensão de que suas consequências temidas não acontecem", disse Carmin. “Assim, as pessoas são capazes de desenvolver as habilidades para examinar suas crenças sobre o que elas temem e, então, efetivamente desafiar essas crenças.”
Os psiquiatras também podem prescrever medicamentos para ajudar a controlar a ansiedade. Esses medicamentos aumentam a quantidade de serotonina disponível - também conhecida como “hormônio calmante” - entre os neurônios do cérebro. Para uso a curto prazo, Baskin disse benzodiazepínicos como Valium e Xanax também podem ser prescritos. Há também toneladas de hábitos de vida que podem ajudar com a ansiedade.
“As práticas de bem-estar geralmente incluem abordagens baseadas em mindfulness”, disse ela. “Estratégias de relaxamento como relaxamento muscular progressivo e respiração diafragmática também têm sido usadas há algum tempo como estratégias úteis.” Exercício, dieta saudável e tempo de qualidade com os entes queridos também ajudaram a controlar um transtorno de ansiedade.
Você pode encontrar muito alívio em pedir intervenção médica, e é melhor não esperar muito tempo antes de abordar um transtorno de ansiedade. "Se a ansiedade está causando sofrimento ou alguém está descobrindo que está evitando situações que causam ansiedade ou até mesmo ataques de pânico, quanto mais estabelecido o medo se torna, mais tempo pode levar para efetivamente resolver os sintomas".
Então, se a ansiedade está afetando o seu funcionamento diário, procure ajuda mais cedo ou mais tarde. “Living With” é um guia para navegar pelas condições que afetam sua mente e corpo. Todos os meses, o HuffPost Life abordará questões muito reais com as quais as pessoas vivem, oferecendo diferentes histórias, conselhos e maneiras de se conectar com outras pessoas que entendem como é.
Texto traduzido do original de Jenna Birch
