Você tem costume de fazer um ritual de beleza antes de dormir? A rotina de autocuidado noturno é importante para relaxar e preparar o corpo e a mente para uma boa noite de sono. Quando atrelamos com o skincare, é possível tratar e cuidar da pele enquanto dormimos. Para aprender como montar essas etapas de cuidados, preparamos dicas essenciais para você. Confira!

Dicas de como montar uma rotina de autocuidado noturno

Aqui estão algumas etapas simples de autocuidado noturno que você pode incorporar na sua rotina diária.

Tome um banho relaxante

Comece a rotina de autocuidado noturno com um banho. A água quente pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar a tensão e deixar o corpo mais relaxado. Para potencializar a sensação de bem-estar durante o banho, adicione sabonetes esfoliantes. Essa rotina ajuda a limpar e renovar a pele.

Hidrate a pele

Após o banho, separe alguns minutos para hidratar a pele do corpo com um creme ou loção corporal. Os hidratantes corporais ajudam a  repor a água da pele deixando-a macia e saudável. 

Faça uma massagem corporal

A massagem corporal é perfeita para ser realizada na rotina de autocuidado noturno. Além de ser um momento relaxante, também é uma oportunidade de criar uma conexão e intimidade com o seu amor.

Faça o skincare

Cuidar da pele antes de dormir faz com que ela se mantenha saudável e revigorada.

O passo mais importante do skincare noturno é remover a maquiagem com  demaquilante e fazer a limpeza de pele com o sabonete facial. Para complementar a rotina de cuidados, aplique uma máscara noturna ou sérum facial de alta potência para fazer o tratamento da pele durante o sono. 

Diminua o uso de telas antes de ir dormir

Quando começar a se preparar para dormir, desconecte-se das telas, incluindo smartphones, televisão e computadores para ajudar a relaxar a mente. A luz azul emitida por esses aparelhos podem interferir e afetar a qualidade do sono. Tente desligar esses dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir e o corpo.

Uma dica valiosa é trocar o uso desses aparelhos momentos antes de dormir pela leitura de livros físicos, essa prática ajuda a reduzir o estresse e relaxar a mente.

Faça meditação

Se você sente dificuldade em desacelerar o corpo e acalmar a mente antes de dormir, a meditação pode ser uma ótima ideia. Encontre um lugar tranquilo, fique numa posição confortável e se concentre na sua respiração. 

Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Continue a respirar dessa maneira por alguns minutos, até sentir o corpo  e a mente totalmente relaxados. Para ajudar na ambientação, pode colocar uma música calma e instrumental de fundo.

Fonte: Blog oBoticário