Hoje, meu assunto é com você mulher que está cansada e stressada, que tem cuidado da família, casa e trabalho o tempo todo e não está se permitindo 5 minutos para cuidar de si mesma.

O stress destas últimas semanas e o acúmulo de tarefas está te deixando exausta e infeliz, acabando em descontar suas frustrações na família.

Pare e pense: Quanto mais eu cuido de mim, melhor eu cuido de você.

Se estiver se sentindo apoiada, cuidada e com uns minutos por dia para respirar e se dedicar à você(e isso não é ser egoísta), seu nível de stress vai diminuir e suas tarefas de rotina, assim como o contato intenso com a família, vão ficar mais leves e prazeirosos.

Então essas são minhas dicas:

- Pensamentos ansiosos e negativos podem ser amenizados com 5 minutos de meditação (escute pelo you tube).

-  Quando se sentir muito irritada ou precionada, se permita ficar 5 minutos sozinha, respire fundo, sente-se e tome uma xícara de café/chá, ou o que quiser.

-  Peça ajuda, para a família, converse e divida algumas tarefas. É importante que eles saibam como você se sente e como podem ajudar.

- Faça o que você sentir que vai te trazer bem estar, pode ser tomar um banho demorado, cuidar do corpo/cabelo, fazer a unha, ligar para alguém que você goste, auto massagem, vale também assistir alguma coisa que te divirta ou tirar um simples cochilo de 10 minutos.

Coloque em prática essas dicas e irá se peceber mais leve, positiva para continuar seus afazeres passando mais amor e tranquilidade para todos a sua volta.

Não se isole, peça ajuda! 😉

Carolina Adani
Psicóloga e psicoterapeuta – MBsP
Atendimento on line
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